قلايد الخيل
06-07-2003, 12:26 AM
كم مره استلقيت على الفراش ممنية نفسك بنوم عميق هانئ ..لكنك لم تذوقيه؟
الارق مشكلة منتشرة في كل المجتمعات..وهو يسبب شعورا بالقلق وعدم الراحة لقلة النوم
أو تقطعه هنا عدة وصفات يمكنها أن تريحك..
1-قبل كل شئ ابدئي بأذكار النوم لتشعري بالراحة النفسيةوالطمأنينه
2- اللبن الرائب : فقد عرف التأثير المهدئ للبن الرائب منذ القدم ، وقد أكد الطب الحديث
أهمية اللبن في تهدئة الاعصاب وإزالة التوتر ،لذا ينصح بشرب اللبن قبل النوم..
3- البابونج: ينصح بشرب مغلي البابونج المخفف ،دون إفراط بمعدل فنجان واحد أو اثنين
فقط قبل النوم مما يساعد على تهدئة الاعصاب وجلب النوم ، ولا تكثري منه لأن الإكثار يؤدي إلى
مفعول عكسي.
4- الخس : يهدئ الاعصاب ويخفف من الأرق الليلي ، حيث يحتوي على مادة اللاكتوكاريوم
التي تؤثر على المراكز العصبية فتجعل من الخس مهدئا ومنوما دون أ يكون له تأثير سام على البدن
، فينصح بأكله نيئا للتغلب على العصبيةوالارق
5- علاج الأرق المتكرر : تناولي العشاء قبل النوم بعثم بعد العشاء بساعتين تقريبا
اشربي كوبا من الماء البارد الممزوج بمعلقة من العسل وملعقة من خل التفاح مع مراعاة عدم شرب
المنبهات بوقت كاف قبل النوم.
واتمنى لكم نوما هادئا ..والله يبعد عنكم الارق
حياة /للفتيات:bash:
الارق مشكلة منتشرة في كل المجتمعات..وهو يسبب شعورا بالقلق وعدم الراحة لقلة النوم
أو تقطعه هنا عدة وصفات يمكنها أن تريحك..
1-قبل كل شئ ابدئي بأذكار النوم لتشعري بالراحة النفسيةوالطمأنينه
2- اللبن الرائب : فقد عرف التأثير المهدئ للبن الرائب منذ القدم ، وقد أكد الطب الحديث
أهمية اللبن في تهدئة الاعصاب وإزالة التوتر ،لذا ينصح بشرب اللبن قبل النوم..
3- البابونج: ينصح بشرب مغلي البابونج المخفف ،دون إفراط بمعدل فنجان واحد أو اثنين
فقط قبل النوم مما يساعد على تهدئة الاعصاب وجلب النوم ، ولا تكثري منه لأن الإكثار يؤدي إلى
مفعول عكسي.
4- الخس : يهدئ الاعصاب ويخفف من الأرق الليلي ، حيث يحتوي على مادة اللاكتوكاريوم
التي تؤثر على المراكز العصبية فتجعل من الخس مهدئا ومنوما دون أ يكون له تأثير سام على البدن
، فينصح بأكله نيئا للتغلب على العصبيةوالارق
5- علاج الأرق المتكرر : تناولي العشاء قبل النوم بعثم بعد العشاء بساعتين تقريبا
اشربي كوبا من الماء البارد الممزوج بمعلقة من العسل وملعقة من خل التفاح مع مراعاة عدم شرب
المنبهات بوقت كاف قبل النوم.
واتمنى لكم نوما هادئا ..والله يبعد عنكم الارق
حياة /للفتيات:bash: